#weight pull up #ウエイトプルアップ

対象部位広背筋僧帽筋やり方ウエイトを腰に吊るして、手を肩幅よりも広く開いてバーを握り、腕を伸ばしてぶら下がります。顎を引いて、胸郭を上げます。肩甲骨を引き寄せて、身体をバーに向かって引き上げます。顎が、少なくともバーの位置にくるまで引き上げ...