#smith back shoulder press #スミスマシンバックショルダープレス

対象部位三角筋やり方ベンチの角度を80〜９０度に設定します。足を地面にしっかりと設置して座り、骨盤を立てます。バーを肩幅よりもやや広い位置で握ります。ロックを解除し、ゆっくりとバーを頭の後ろを通りながら下ろしていきます。上腕が、少なくとも地...