#roll ball shoulder massage #ロールボールショルダーマッサージ

対象部位三角筋やり方マッサージボールまたはテニスボールや野球ボールを用意します。ボールを壁に当てて、三角筋後部周辺に押し当てます。ボールを回して、痛みのない範囲で筋肉をほぐします。もう片方の肩に切り替えて同じように行います。