#Ｌプルアップ #L-Pull-up

対象部位広背筋やり方手を肩幅よりもやや広く開いてバーを握り、腕を伸ばしてぶら下がります。足を前に伸ばして、L字の姿勢を作ります。肘を下ろしながら、背中の力で身体をバーに向かって引き上げます。顎が、少なくともバーの位置にくるまで引き上げます。...