#ＥＺバーシングルアームニュートラルリストカール #EZ-bar single arm neutral wrist curl

対象部位前腕やり方足を肩幅に開いて立ちます。肘を伸ばし手首をニュートラルにして、EZバーの真ん中を握ります。前腕の力で手首を上に向けます。トップポジションで一時停止し、前腕を収縮させます。ゆっくりと手首を下げます。この動作を繰り返します。