#ワンアームフロントプランク #one arm front plank

対象部位腹筋やり方片腕の肘を曲げて床につけ、足を後ろにまっすぐ伸ばしてプランクの姿勢を作ります。足から頭まで一直線になるようにし、腰の位置が上がったり下がったりしないように気をつけます。腹部を丸めて、腹筋に力が入ってることを感じます。数時間...