エクササイズ(部位別) リバースグリップラットプルダウン 対象部位広背筋僧帽筋やり方ラットプルマシンに座り、骨盤を立てて足をしっかりと地面につけます。バーを肩幅より広い位置でリバースグリップ(逆手)で握ります。肩甲骨を引き寄せて、バーを胸に向かって引き下げます。収縮ポジションで一時停止し、背中の筋... エクササイズ(部位別)ケーブル背中
エクササイズ(部位別)