#ワイドプッシュアップ #wide push-up

対象部位大胸筋やり方両手を肩幅よりも広く開いて腕立て伏せの姿勢を作ります。胸郭を上げ、頭からかかとまで身体が一直線になるよう維持します。肘を曲げて胸を床に向かって下げます。胸が床に触れないギリギリの位置で止めて一時停止します。大胸筋の力で身...