#ロールボールグルートリリース #roll ball glute rerelease

対象部位臀筋やり方膝を曲げて床に座り、片方の脚を外側に開きます。お尻の下にマッサージボールを当てます。ゆっくりと身体を前後に動かしながら、お尻の筋肉をほぐしていきます。数秒間マッサージを行います。