エクササイズ(部位別) ロープグリップラットプルダウン 対象部位広背筋僧帽筋やり方ラットプルマシンに座り骨盤を立てて、足を地面にしっかりとつけます。胸郭を上げて背筋を伸ばし、ロープグリップを握ります。肩甲骨を引き寄せて、ロープグリップを胸に向かって引き下げます。収縮ポジションで一時停止し、背中の... エクササイズ(部位別)ケーブル背中
エクササイズ(部位別)