エクササイズ(部位別) ロープグリップシーテッドロウ 対象部位広背筋僧帽筋やり方マシンに座り、足をフットレストに置いて膝を少し曲げます。胸郭を上げて、背筋を伸ばします。ロープグリップを握って、上体を地面と垂直に保ちます。肩甲骨を引き寄せ、肘を外に開きながら、グリップを腹部に向かって引いていきま... エクササイズ(部位別)ケーブル背中
エクササイズ(部位別)