#ロッキングフロッグストレッチ #rocking frog stretch

対象部位内転筋やり方床にうつ伏せになり、膝と肘をつけます。股関節を外側に開いて、カエルのような姿勢を作ります。身体を前後にスライドさせて、内腿の筋肉が伸びていることを感じます。数秒間ストレッチを行います。