#レッグレイズオブリーククランチ #leg raise oblique crunch

対象部位腹筋やり方床に横向きに寝転がります。手を頭の後ろで組み、脚を浮かせます。腹部を曲げ、膝と肘をくっつけるイメージで脚を上に上げます。トップポジションで一時停止し、腹筋を収縮させます。ゆっくりと元の位置に戻ります。この動作を繰り返します...