#レッグプレス #leg press

対象部位大腿四頭筋臀筋やり方シートの高さを設定してマシンに座り、背中と肩をしっかりと背もたれにつけます。足を肩幅に開き、つま先と膝をやや外側に向けます。足裏全体でフットプレートを押して、ロックを解除します。膝と股関節をゆっくりと曲げ、スライ...