#レッグキックバック #leg kick back

対象部位臀筋ハムストリングスやり方床に四つん這いになります。顎を引いて、背中をまっすぐにします。片足を股関節から動かし、後ろに伸ばし上げます。太ももが地面と平行になる位置まで上げ、お尻を収縮させます。ゆっくりと元の位置に戻し、反対側の脚に切...