#レッグエクステンション #leg extension

対象部位大腿四頭筋やり方マシンに座り、背筋を伸ばして、背中を背もたれにつけます。足元のフットパッドを、足首上部にあたるように調節します。側面のハンドルをつかんで、上体を安定させます。膝を伸ばして、足を上に上げます。トップポジションで一時停止...