#リバースハックスクワット #reverse hack squat

対象部位大腿四頭筋臀筋やり方足を肩幅に開いて立ち、背中を外側に向けます。腹圧を高めて、腰と背中をまっすぐに保ちます。マシンのロックを解除し、股関節と膝を曲げて下に下がります。太ももが、少なくともフットプレートと平行になる位置まで下がります。...