エクササイズ(部位別) リバースグリップラットプルダウン 対象部位広背筋僧帽筋やり方ラットプルマシンに座り、バーを肩幅の位置でリバースグリップ(逆手)で握ります。足をしっかりと地面につけて、背筋を伸ばします。肩甲骨を引き寄せて肘を下ろしながら、バーを胸に向かって引いていきます。収縮ポジションで一時... エクササイズ(部位別)ケーブル背中
エクササイズ(部位別)