#リバースグリッププルアップ #reverse grip pull-up

対象部位広背筋僧帽筋やり方手を肩幅よりも広く開いて、リバースグリップ(逆手)でバーを握り、腕を伸ばしてぶら下がります。顎を引いて、胸郭を上げます。肩甲骨を引き寄せて、胸を突き上げるように身体をバーに向かって引き上げます。顎が、少なくともバー...