エクササイズ(部位別) リバースグリップシーテッドロウ 対象部位広背筋僧帽筋やり方マシンに座り、足をフットレストに置いて膝を少し曲げます。胸郭を上げて、背筋を伸ばします。バーを肩幅の位置でリバースグリップ(逆手)で握り、上体を地面と垂直に保ちます。肩甲骨を引き寄せて、バーを腹部に向かって引いてい... エクササイズ(部位別)ケーブル背中
エクササイズ(部位別)