#リバースクランチ #reverse crunch

対象部位腹筋やり方床に仰向けになります。膝を曲げ、手を広げて身体を固定します。腹筋の力を使い、膝を胸に向かって上げていきます。収縮ポジションで一時停止し、腹筋を収縮させます。ゆっくりとコントロールしながら、足を遠くに下ろすイメージで下げます...