#ランドマインワンアームショルダープレス #landmin one arm shoulder press

対象部位三角筋やり方ランドマインマシンの前で膝立ちになります。片手でバーベルの先端を握ります。腕を伸ばして、バーベルを上に押し上げます。トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。ゆっくりと元の位置に下ろします。この動作を繰り返しま...