#ランドマインサイドレイズ #landmin lateral raise

対象部位三角筋やり方足を肩幅に開いて立ち、バーベルの先端を握ります。肘をわずかに曲げ、腕を外側に開きながら横に上げます。トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。ゆっくりとバーベルを下ろします。この動作を繰り返します。