#ラットプルダウン #lat pulldown

対象部位広背筋僧帽筋やり方ラットプルマシンに座り、足を地面にしっかりとつけます。胸郭上げて背筋を伸ばし、バーを肩幅よりやや広い位置で握ります。肩甲骨を引き寄せて、バーを胸に向かって引き下げます。収縮ポジションで一時停止し、背中の筋肉を収縮さ...