#ラウンドマインフロアーワンアームチェストフライ #landmine floor one arm chest fly

対象部位大胸筋やり方ラウンドマインマシンを設置し、床に仰向けになります。片手にバーベルの先端を持ち、胸の上で腕を伸ばして、胸郭を上げて胸を張ります。肘を少し曲げたまま、腕を外側に円を描くように開いていきます。大胸筋がストレッチされる位置まで...