#ライイングレッグタックヒップストレッチ #laying leg tuck hip stretch

対象部位臀筋やり方床にうつ伏せになり、片方の膝を曲げます。手を前について、上体をゆっくりと倒していきます。お尻の筋肉が伸びていることを感じます。数秒間ストレッチを行います。