#ライイングラットプルダウン #laying lat pulldown

対象部位広背筋僧帽筋やり方床やベンチにうつ伏せになり、脚と腕を真っ直ぐ伸ばします。顎を引いて胸郭を上げ、肩甲骨を引き寄せて手を引きます。動作中は腕が地面に触れないようにします。引き切ったら一時停止し、背中の筋肉を収縮させます。ゆっくりと腕を...