#ライイングプローンW #laying prone W

対象部位僧帽筋やり方床にうつ伏せになります。肘を曲げて手のひらを下に向け、W字を作ります。肩甲骨を引き寄せながら、腕を上に上げます。トップポジションで一時停止し、背中を収縮させます。ゆっくりと元の位置に下ろします。この動作を繰り返します。