エクササイズ(部位別) ライイングプローンA 対象部位僧帽筋やり方床にうつ伏せになります。腕を下にまっすぐ伸ばし、手のひらを下に向けてA字を作ります。肩甲骨を引き寄ながら、腕を上に上げます。トップポジションで一時停止し、背中を収縮させます。ゆっくりと元の位置に下ろします。この動作を繰り... エクササイズ(部位別)僧帽筋背中自重
エクササイズ(部位別)