エクササイズ(部位別) ライイングパルスロウ 対象部位僧帽筋やり方床にうつ伏せになります。腕を下にまっすぐ伸ばして、手のひらを上に向けます。肩甲骨を引き寄せて、腕を上に上げます。トップポジションで一時停止し、背中を収縮させます。ゆっくりと元の位置に下ろします。この動作を繰り返します。 エクササイズ(部位別)僧帽筋背中自重