#ライイングエルボーリフトリバースプッシュアップ #laying elbow lift reverse pushup

対象部位広背筋僧帽筋やり方床に仰向けになり、膝を曲げます。胸を張って肩甲骨を引き寄せながら、身体を上に押し上げます。トップポジションで一時停止し、背中を収縮させます。ゆっくりと肘を開いて、元の位置に下がります。この動作を繰り返します。