#ライイングアブドミナルストレッチ #laying abdominal stretch

対象部位腹筋やり方床にうつ伏せになります。手を前に伸ばし、頭を上に上げます。腹筋が伸びていることを感じます。呼吸を意識しながら、数秒間ストレッチを行います。