#メディシンボールライイングレッグレイズ #medicine ball laying leg raise

対象部位腹筋やり方床に仰向けになり、脚をまっすぐ伸ばしてメディシンボールを足で挟みます。脚を伸ばしたまま、腹筋の力で脚を天井に向けて上げます。脚が、地面と垂直になる位置まで上げます。ゆっくりと負荷を感じながら、脚を下ろします。この動作を繰り...