#マシンリアデルトフライ #machine rear delt fly

対象部位三角筋やり方シートの高さを、グリップが肩と平行になる位置に設定します。マシンに座り、パットに胸をつけて肩甲骨をやや開きます。肘をわずかに曲げて、三角筋後部の負荷を感じながらグリップを開いていきます。トップポジションで一時停止し、三角...