#マシンシーテッドクランチ #machine seated crunch

対象部位腹筋やり方クランチマシンに座ります。骨盤を後傾させ、背中を軽く丸めます。顎を引き、おへそを見るイメージでお腹を丸めます。トップポジションで一時停止し、腹筋を収縮させます。ゆっくりと、腹筋から負荷が抜けない位置まで戻ります。この動作を...