#マシンシーテッドカーフレイズ #machine Seated Calf Raise

対象部位ふくらはぎやり方マシンに座り、フットパッドに足を乗せます。マシンのロックを解除します。ゆっくりとかかとを上げて、ふくらはぎを収縮させます。ゆっくりと下げて、ふくらはぎをストレッチさせます。この動作を繰り返します。