#マシンサイドレイズ #machine lateral raise

対象部位三角筋やり方シートの高さを設定し、背筋を伸ばして座ります。肘をパットに当てて、腕をで真横に上げていきます。トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。ゆっくりと、三角筋から負荷が抜けない位置まで下ろします。この動作を繰り返し...