Abs マシンサイドベント 対象部位腹筋やり方45度ハイパーエクステンションマシンに横向きになります。足から腰をまっすぐに保ちます。腹部を曲げ、上体を上げます。トップポジションで一時停止し、腹部を収縮させます。ゆっくりと下がり、腹部をストレッチさせます。反対側に切り替... AbsExercise (Body Part)Other
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