#ポッティースクワット #potty squat

対象部位　大腿四頭筋臀筋やり方足を肩幅に開いて立ち，バランスを取るために椅子やポールなどに掴まります。胸を張り、背筋をまっすぐ伸ばします。骨盤を軽く前傾させ、お尻を後ろに突き出すイメージで、股関節を曲げて後ろに引きます。お尻を引き締めながら...