#ボディウエイトライイングリアレイズ #bodyweight laying rear fly

対象部位三角筋やり方床にうつ伏せになります。腕を横に伸ばして、親指を上に向けます。三角筋後部を意識しながら、腕を上に上げます。トップポジションで一時停止し、三角筋後部を収縮させます。ゆっくりと元の位置に下ろします。この動作を繰り返します。