#ペックフライ #pec fly

対象部位大胸筋やり方シートの高さを設定し、マシンに座ります。背もたれに背中をしっかりとつけ、胸郭を上げます。肘をわずかに曲げてグリップを握り、大胸筋を絞りながら手を向かい合わせます。トップポジションで一時停止し、大胸筋を収縮させます。ゆっく...