#ベントアームチェストストレッチ #bent arm chest stretch

対象部位大胸筋やり方足を肩幅に開いて立ち、壁やポールの前に立ちます。肘を曲げて、腕を上げ、手のひらを壁につけます。背筋を伸ばし、身体を正面に向けて、大胸筋周りがストレッチされていることを感じます。数秒間ストレッチを行います。