#ベンチリバースハイパー #reverse hyper on bench

対象部位臀筋ハムストリングスやり方ベンチにうつ伏せになり、足を外に伸ばします。股関節から足を天井に向かって持ち上げます。お尻の筋肉を引き締めます。足が、地面に触れないギリギリの位置まで下ろします。この動作を繰り返します。