#ベンチグルートブリッジ #bench glute bridge

対象部位臀筋ハムストリングスやり方床に仰向けになり、膝を曲げて足をベンチの上に乗せます。お尻を引き締めながら、腰を上げます。この時に、腰が反らないよう気をつけて腰を真っ直ぐに保ちます。トップポジションで一時停止し、お尻を収縮させます。ゆっく...