#プレートピンチ #plate pinch

対象部位前腕やり方できるだけ厚みのあるウエイトプレートを用意します。地面にウエイトプレートを置いて、指で握るところからスタートします。指でウエイトプレートを握って、地面から持ち上げます。前腕と握力に負荷がかかっていることを感じながら、筋力の...