#プルイン #pull-in

対象部位腹筋やり方バランスボールに足を乗せ、手を床について身体をまっすぐ伸ばします。腹筋下部を意識して、バランスボールを手前に引きます。トップポジションで一時停止し、腹筋の収縮を感じます。ゆっくりとコントロールしながら、脚を伸ばしてバランス...