#プルアップ #pull-up

対象部位広背筋僧帽筋やり方手を肩幅よりも広く開いてバーを握り、腕を伸ばしてぶら下がります。顎を引いて肩を下げ、胸郭を上げます。肩甲骨を引き寄せて、身体をバーに向かって引き上げます。顎が、少なくともバーの位置にくるまで引き上げます。トップポジ...