#プライオプッシュアップ #plyo push-up

対象部位大胸筋やり方両手を肩の真下に置き、身体を真っ直ぐにします。肘を曲げて胸を床に向かって下げます。ボトムまで下ろしたら、胸の力で爆発的に押し上げ、身体を地面から浮かせます。柔らかく着地して衝撃を吸収し、すぐにスタート位置に身体を下げます...