#プッシュアップジャック #push-up jack

対象部位大胸筋やり方手を肩幅よりもやや広く開き、かかと同士を寄せて腕立て伏せの姿勢を作ります。肘を曲げて身体を下に下げると同時に脚を大きく開きます。身体が床に触れないギリギリの位置で止めます。肘を伸ばして身体を押し上げると同時に脚を閉じます...