#ブリッジヒップアブダクション #Bridge Hip Abduction

対象部位臀筋やり方膝を曲げ、床に仰向けになります。お尻を引き締めて、腰を浮かせます。臀筋に負荷がかかっていることを感じます。この状態で膝を外に開きます。ゆっくりと膝を閉じます。この動作を繰り返します。